Một trong những nguyên nhân khiến con người dễ bị quá tải thông tin là thiếu sự cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Khi liên tục tiếp nhận dữ liệu mà không cho phép tâm trí nghỉ ngơi, chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mất tập trung và giảm năng suất. Vì vậy, việc duy trì nhịp sống hài hòa là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe tinh thần trong kỷ nguyên số. Hãy dành thời gian cho bản thân mỗi ngày để “nạp lại năng lượng” cho não bộ.
Hoạt động thể chất như đi bộ, yoga hoặc hít thở sâu giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm căng thẳng tinh thần. Khi cơ thể được vận động, não sẽ sản sinh hormone endorphin – chất giúp cải thiện tâm trạng và giảm áp lực tâm lý. Bên cạnh đó, dành thời gian trò chuyện với gia đình, bạn bè hoặc thực hiện sở thích cá nhân cũng giúp bạn thoát khỏi luồng thông tin ảo và quay về thực tại. Một tâm trí thư thái sẽ tiếp nhận thông tin một cách chọn lọc và bình tĩnh hơn.
Đặc biệt, hãy chú trọng đến giấc ngủ – yếu tố giúp não bộ “làm sạch” thông tin và tái tạo năng lượng. Ngủ đủ giấc từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp tăng khả năng tập trung và ghi nhớ, đồng thời hạn chế cảm giác mệt mỏi tinh thần. Khi bạn học cách lắng nghe cơ thể và tạo ra sự cân bằng giữa làm việc, nghỉ ngơi và thư giãn, tình trạng quá tải thông tin sẽ dần biến mất, mang lại cuộc sống an nhiên và hiệu quả hơn.