Trong thời đại công nghệ phát triển nhanh chóng, chúng ta tiếp xúc với hàng ngàn thông tin mỗi ngày từ mạng xã hội, email, tin tức và các ứng dụng giải trí. Điều này khiến não bộ phải xử lý quá nhiều dữ liệu, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, phân tâm và khó tập trung. Việc thiết lập thói quen kỹ thuật số lành mạnh là chìa khóa giúp giảm căng thẳng và duy trì sự minh mẫn trong cuộc sống hiện đại. Bắt đầu bằng việc nhận thức được giới hạn của bản thân và điều chỉnh thời gian sử dụng thiết bị một cách hợp lý.
Một trong những phương pháp hiệu quả là đặt khung giờ “ngắt kết nối” mỗi ngày. Chẳng hạn, bạn có thể dành 1–2 giờ trước khi ngủ để không dùng điện thoại hoặc máy tính. Thay vào đó, hãy đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền để thư giãn tâm trí. Việc giảm thời gian online không chỉ giúp mắt nghỉ ngơi mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ và năng suất làm việc vào ngày hôm sau. Đây là một thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tinh thần.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các công cụ hỗ trợ kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị, như ứng dụng đếm giờ hay chặn thông báo không cần thiết. Khi não không phải xử lý liên tục dòng thông tin mới, khả năng tập trung và sáng tạo sẽ được phục hồi. Việc cân bằng giữa thế giới số và thế giới thực giúp bạn cảm thấy bình an hơn, tránh cảm giác bị “ngợp” bởi lượng thông tin khổng lồ hàng ngày.